Con la meditación conseguirás estimular el sistema nervioso parasimpático y equilibrar el sistema simpático reduciendo la ansiedad. Con la práctica y mi guía conseguirás reconocer, sostener, vivir y darle salida a cada emoción.

Aprovechamos la neuro-plasticidad del cerebro para volver a cablear, generar nuevas conexiones y así romper los viejos patrones y hábitos. Conquistarás tu diálogo mental interno, consiguiendo vivir desde la calma. Alcanzarás a vivir en el momento presente, y lo que es más importante, aceptar el momento presente tal y como es, sin resignación. Realizo diversas meditaciones, entre ellas, mindfulness, donde una de las principales cuestiones a trabajar es con el dolor emocional y físico. La meditación te ayudará a tomar consciencia de tus pensamientos y a ese “darte cuenta” para abrirte a una sanación interna.

Conocerte a ti mismo es la clave para el bienestar psicológico lo que te permitirá hacer un buen uso de tus emociones sin dejarte secuestrar por tus pensamientos. Aprenderás a conocerte y conectar contigo mismo sanando tu autoestima para vivir siendo tú mismo/a, recuperando tu autenticidad perdida por las tantas imposiciones sociales, familiares, ,laborales, personales… Aprenderás a gestionar tus emociones incluso en las situaciones más difíciles y dejar atrás la palabra lucha, para atraer y conseguir  tus objetivos. Tu mundo exterior podrá desestabilizarse pero no tu mundo interior. Esto te llevará a la autorregulación de tus emociones y a poder elegir tus pensamientos, desde el sentir de tus emociones así como al autodesarrollo que no tiene límites. Sin autoconocimiento uno no puede conocerse a sí mismo y si no te conoces a ti mismo no puedes amarte. 

Tomarás consciencia de ti mismo, tus emociones y de tu situación actual, lo que te permitirá conectar a una nivel más profundo contigo mismo, tus actos, tus reflexiones y poder relacionarte con tu realidad desde otro enfoque. Hacer consciente lo inconsciente es el primer paso para el cambio, es decir, realizando interpretaciones de la realidad más sabias y constructivas. Comprendiendo que todo lo que ocurre en tu exterior, está relacionado contigo y con tu historia, tanto familiar como de tu infancia. Así como tomar conciencia de tu cuerpo y tensión muscular para poder sentirla, ajustarla y aliviarla, desde la compasión hacía a ti mismo.

Respirar adecuadamente no sólo aporta una mayor flexibilidad a nuestro cuerpo, aviva nuestra mente, equilibra nuestro espíritu y aumenta el rendimiento de nuestro cerebro que es el principal consumidor del oxígeno y las energías que podemos metabolizar. Respirar adecuadamente aumenta la fortaleza de nuestro cuerpo sensorial. Respirar adecuadamente significa llevar conciencia a todas las partes del cuerpo.

Con las diferentes técnicas de respiración aprenderás a respirar y por tanto, a estar en el momento presente, lo que te permitirá tanto reducir el estrés como estar atento, pudiendo observar y modificar tus pensamientos hacia otros más sanos. Además conseguirás más energía vital para el cuerpo viviendo desde la calma. Consiguiendo una respiración más larga y profunda, notarás que la vida se restaura, tu sistema inmunológico mejora y  tendrás salud.

Hambre emocional. Aprender, de forma gradual, a llevar la atención y la conciencia plena a la alimentación. Esto nos ayudará a escuchar lo que nuestro cuerpo nos está diciendo acerca del hambre y la saciedad. Nos ayudará a reconocer, asimismo, qué parte de nosotros mismos –cuerpomente- corazón– tiene hambre, y qué necesitamos en cada ocasión para nutrirla. Al mismo tiempo, el cultivar una alimentación consciente contribuirá a la comprensión de que ciertas emociones, como la tristeza, la culpa o el miedo, no se pueden tapar ni saciar con comida, sino que requieren de afecto y acogida. Otro aspecto a entrenar mientras comemos es el de la observación de nuestra mente: aprendemos a observar cuándo nos distraemos de lo que estamos haciendo –comer–, los juicios y monólogos internos que surgen, y cómo se aleja nuestra conciencia de la atención a lo que estamos comiendo. Observamos los impulsos que aparecen después de tomar unos cuantos sorbos o unos cuantos bocados, y regresamos simplemente al comer. Conocerás aquellos alimentos adecuados para mejorar tu estado de ánimo, rebajar la ansiedad o estrés. 

La expresión del cuerpo, movimientos, posturas, tensiones musculares, etc. es la expresión de todo lo que hemos vivido, manifestado o reprimido. En nuestro cuerpo está grabado nuestra biografía. Nuestras emociones, pensamientos y experiencias, tanto pasadas como presentes, se “encarnan” en el cuerpo, y entonces este refleja las formas o modalidades a través de las cuales tendemos a expresar o reprimir sus contenidos internos. El cuerpo es un reflejo de nuestro estado interno. 

Entrenamiento y neuroplasticidad. El movimiento es desarrollo. Realizaremos movimientos conscientes a través del yoga adaptado a tu situación para reeducar al cuerpo y generar nuevas conexiones neuronales y patrones, de manera que recuperes tu movilidad poco a poco. Con el yoga integral estimularás el cerebelo que es el responsable de los movimientos precisos y el equilibrio. Además estimularás el lado derecho del cerebro que mejoran la creatividad y la tranquilidad. 

¿Qué emociones no te permites? ¿Qué emoción te enseñaron de pequeño que no debías sentir? ¿Cómo te tratas a ti mismo? ¿y a esas creencias que te limitan? A través de cada sesión te ayudaré a tomar consciencia de tus emociones, de manera que aprenderás a integrarlas y saber que hacer con cada una de ellas. Aprenderás a responder en lugar de reaccionar desde la absoluta aceptación de ti mism@. Siendo consciente de cómo te tratas con cada una de las emociones vividas para sacar de una vez por todas tu autenticidad y potencial. Aprenderás a actuar con inteligencia emocional, lo más importante para llevar una vida lo más sana posible. Comprenderás que todas las emociones son válidas y todas cumplen una función necesaria, desde la aceptación, sin etiquetarla como “buenas” o “malas”.