Con la meditación conseguirás estimular el sistema nervioso parasimpático y equilibrar el sistema simpático reduciendo el estrés y posible ansiedad (pensamientos negativos en bucle). Con la práctica y mi guía conseguirás una mayor observación de tus pensamientos, pudiendo identificar el diálogo mental sin entrar en él, así como entrenar la mente hacia tu propósito, beneficio y mayor sosiego.

¿Podemos cambiar la condición del cerebro? por supuesto que sí. Aprovechamos la neuro-plasticidad del cerebro para volver a cablear, generar nuevas conexiones y así romper los viejos patrones y hábitos. Conquistarás tu diálogo mental interno, consiguiendo vivir desde la calma. Alcanzarás a vivir en el momento presente, y lo que es más importante, aceptar el momento presente tal y como es, sin resistencia, abrazando lo que es. Realizo diversas meditaciones, entre ellas, mindfulness y silencio, donde una de las principales cuestiones a trabajar es con el dolor emocional y físico. La meditación te ayudará a tomar consciencia de tus pensamientos y a ese «darte cuenta» para abrirte a una sanación interna. Convertirnos en el observador de esos pensamientos y dejar el juicio a un lado, sin duda, nos trae alivio y sanación. La meditación profunda nos permite cambiar la estructura de nuestro cerebro.

El autoconocimiento te da poder sobre ti mismo/a, te da el poder de tomar consciencia y, por tanto, poder influir en tu realidad. Conocerte a ti mismo/a es la clave para el bienestar psicológico lo que te permitirá hacer un buen uso de tus emociones sin dejarte secuestrar por tus pensamientos. Aprenderás a conocerte y conectar contigo mismo integrando tu familia interna de «yoes» para vivir siendo tú mismo/a, desde tu autenticidad y ser esencial perdido por las tantas imposiciones sociales, familiares, ,laborales, personales… Aprenderás a gestionar tus emociones incluso en las situaciones más difíciles y dejar atrás la palabra lucha, para atraer y conseguir  tus objetivos viviendo desde la abundancia. 

Tu mundo exterior podrá desestabilizarse pero no tu mundo interior. Esto te llevará a la autorregulación de tus emociones y a poder elegir tus pensamientos, desde un proceso de trascender las creencias y patrones limitantes, el sentir de tus emociones así como al autodesarrollo que no tiene límites. Sin autoconocimiento uno no puede conocerse a sí mismo y si no te conoces a ti mismo no puedes amarte. 

Tomarás consciencia de tu historia, tus traumas y tus heridas más profundas, lo que te permitirá conectar a una nivel más profundo contigo mismo, tus actos, tus reflexiones y poder relacionarte con tu realidad desde otro enfoque más maduro. Hacer consciente lo inconsciente es el primer paso para el cambio, es decir, realizando interpretaciones de la realidad más sabias y constructivas. Comprendiendo que todo lo que ocurre en tu exterior, está relacionado contigo y con tu historia, tanto familiar como de tu infancia. La consciencia nos da el poder de elegir cómo queremos vivir nuestra vida, si desde la escasez o desde la abundancia, siendo la víctima o el creador de tu realidad. 

La consciencia somática del cuerpo es de suma importancia en mi método, para poder sentir, ajustarla y aliviarla, es decir, para habitar tu cuerpo desde la compasión y el amor hacia a ti mismo/a. La consciencia corporal nos permite escuchar las señales que el cuerpo nos manda y atenderlo, saber parar a tiempo, además de desarrollar la interocepción. 

Ser conscientes de nuestra realidad para elegir actuar desde el adulto y no desde el niño herido.

La regulación del sistema nervioso es la capacidad de nuestro cuerpo para moverse de un estado de activación (estrés, miedo, impulso, alerta) a un estado de seguridad, presencia y calma, y viceversa, sin quedarse atrapado en ninguno.

No se trata de estar siempre “tranquilas” o “reguladas”, porque eso sería antinatural. La vida tiene movimiento, y nuestro sistema nervioso también: se activa, se relaja, vuelve a activarse. Lo importante no es eliminar los picos de estrés, sino cultivar la capacidad de volver a la base segura.

Esa es la resiliencia del sistema nervioso:
👉 poder transitar la activación sin rompernos,
👉 sostener el dolor sin colapsar,
👉 sentir la intensidad sin disociarnos,
👉 y volver al cuerpo, al presente, al vínculo.

Cuando hemos vivido trauma, el cuerpo se queda “atrapado” en alguno de esos estados (lucha, huida, congelación o colapso). Entonces la regulación no llega desde la mente, sino desde la experiencia corporal segura: respiración, contacto, movimiento, ritmo, mirada, vínculo.

¿Cómo te tratas y hablas a ti misma/o? Incrementar tu amor propio y una autoestima sana. La compasión no tiene nada que ver con la pena, ni con sentirse víctima… sino que expresa el amor en la forma de comprender el dolor de tu existencia, estar cerca de ti en lugar de escapar de él y aceptarte tal y como eres. Gracias a esta práctica podemos llegar a una autoestima sana, que no se fundamenta en alimentar nuestra dimensión egoica. Podemos llegar a aceptarnos y amarnos incluso con nuestras limitaciones, incapacidades y desastres internos. A pesar de todo ello, podemos ver claramente que merecemos nuestro propio amor. Si no lo hacemos así, tampoco nos llegará el amor de los demás… no nos sentiremos merecedores de él.

La autocompasión nos puede ayudar a pensar de modo más favorable en una situación desfavorable. Pese a que nos puede suceder algo negativo, debemos priorizar las diversas oportunidades que podemos tener para volver a intentar una actividad u otra, o darle nuestra atención a lo bueno que poseemos de la vida, entre otras cosas más. Desarrollar esa mirada amable y de no juicio hacia nosotras mismas.

La expresión del cuerpo, movimientos, posturas, tensiones musculares, etc. es la expresión de todo lo que hemos vivido, manifestado o reprimido. En nuestro cuerpo está grabado nuestra biografía. Nuestras emociones, pensamientos y experiencias, tanto pasadas como presentes, se “encarnan” en el cuerpo, y entonces este refleja las formas o modalidades a través de las cuales tendemos a expresar o reprimir sus contenidos internos. El cuerpo es un reflejo de nuestro estado interno. ¿Dónde se acumula esa emoción que no expresas? con el trabajo somático aprenderás a identificar las sensaciones y emociones de tu cuerpo, a darles salida desde el habitar tu cuerpo. El cuerpo es el que lleva la cuenta.

Entrenamiento y neuroplasticidad. El movimiento es desarrollo. Realizaremos movimientos conscientes a través del yoga adaptado a tu situación para reeducar al cuerpo y generar nuevas conexiones neuronales y patrones, de manera que recuperes tu movilidad paso a paso. Con el yoga y el movimiento consciente integral estimularás el cerebelo que es el responsable de los movimientos precisos y el equilibrio. Además estimularás el lado derecho del cerebro que mejoran la creatividad y la tranquilidad. 

Las emociones están en el cuerpo. La reeducación emocional en la vida adulta. ¿Qué emociones no te permites? ¿Qué emoción te enseñaron de pequeño que no debías sentir? ¿Cómo te tratas a ti mismo/a? ¿y a esas creencias que te limitan? A través de cada sesión te ayudaré a tomar consciencia de tus emociones, de manera que aprenderás a escucharlas, integrarlas y saber qué hacer con cada una de ellas. Aprenderás a responder en lugar de reaccionar desde la absoluta aceptación de ti mism@. Siendo consciente de cómo te tratas con cada una de las emociones vividas para sacar de una vez por todas tu autenticidad y potencial. 

Aprenderás a actuar con inteligencia emocional, lo más importante para llevar una vida lo más sana posible. Comprenderás que todas las emociones son válidas y todas cumplen una función necesaria, desde la aceptación, sin etiquetarla como «buenas» o «malas», dándole espacio a cada una de ellas y sin dejarte secuestrar por ningún estado emocional de manera permanente.