“Debes estar completamente atento en el presente para disfrutar del té.
Solo en la consciencia del presente, pueden tus manos sentir el calor agradable de la taza.
Solo en el presente, puedes saborear el aroma, notar la dulzor, apreciar la delicadeza.
Si estás pensando en el pasado, o preocupándote sobre el futuro, te perderás completamente la experiencia de gozar de la taza de té.
Mirarás a la taza, y el té se habrá acabado.
La vida es como esto.
Si no estás completamente presente, mirarás alrededor y se habrá ido.
Habrás perdido la sensación, el aroma, la delicadeza y la belleza de la vida.
Parecerá que se va a toda velocidad. El pasado ha terminado.
Aprende de ello y déjalo ir.
El futuro ni si quiera está aquí. Haz planes para él pero no pierdas el tiempo preocupándote sobre el mismo.
Preocuparse no sirve de nada.
Cuando dejes de pensar sobre lo que ya ha pasado, cuando dejes de preocuparte sobre lo que podría suceder, entonces estarás en el momento presente.
Entonces empezarás a experimentar el gozo de la vida.”
Thich Nhat Hanh
Cuando la respiración es firme, también lo es la mente. Focalizarnos en ella nos devuelve a este preciso momento-el aquí y ahora. Siempre está disponible como un anclaje, ánclate a ella, no importa dónde estés. Te conecta con un espacio más amplio y una mayor perspectiva desde las que ver las cosas.
Recuerda, inspira y expira por la nariz siempre de la zona baja del abdomen.
Carol
